浅谈自主达到目标的方法

如何自主达到目标？这是我们努力奋斗的生活中必须回答的问题。作为学生，我们的主要目标就是学习好，说得“狭隘”一点就是得高分。对于实现这个目标，除了个体差异外，就是要回答本问题并付诸行动。个体差异是与生俱来的，这点无法改变，也就无需多想，因此足见本问题的重要性。本文试图通过分解达到目标的过程并逐一解决的方式，分析出全面的达到目标的方法。

达到目标的过程

设立目标 $\to$ 动力 $\to$ 效率 $\to$ 内容 $\to$ 坚持 $\to$ 达到目标

设立目标

我们努力，最终就是要达成目标。但这个目标是不一定的。

最好的目标就是学习好。这也是作为学生最重要的目标。 还有一种目标，就是临时混过去。也可以称之为不定目标。通常症状为学而不思、抄作业等。据我所知，这是很多同学的状态。这通常是缺乏原始动力导致的。原始动力要和长久动力（简称动力）区分开来。

动力

动力的产生

想要去做的程度与心理喜欢或抵触程度、好处、习惯、疲劳程度；其他可做之事的比较有关。

对于学习来说，心理抵触程度主要由消耗和问题难度产生。心理喜欢程度由兴趣或自豪感、题目有趣程度、某种期待（如希望第二天与同学分享）产生。当人奋笔疾书一整天后，就会不那么想再继续学习，这是由于疲劳程度高。其他可做之事比如歇着、玩等，如果评估完想要去做的程度更强，则想要去学习的程度就会大幅减小。

于是我们可以思考如何提升动力了。

动力的提升

兴趣。

自豪感。比如考好了之后老师的一句表扬，就有可能化为学生学习非常强大的动力。精神上的奖励可以是当众的表扬、奖状、上荣誉榜等，实物的奖励可以是礼物，可以是券或币之类的。

减小问题难度。我所知到的有两点，其一，降低起始难度。就是一开始给自己定个很小的目标，比如写作文先随便写点框架，然后补充细节，这样比直接写要容易一些。其二，拆解大问题。把写作文拆成找素材、列提纲、粗写、细写、修改等步骤。

隔绝其他可做之事。

效率

同样的内容，要做得更快。

思路

效率：
    时间：
        减少学习之外的时间：
            空余时间（间隙时间）
            无效时间
    时间利用率：
        规划时间
        专注力：
            生理：
                增加精力
                保持清醒
                控制快感
                ...
            心理：
                克制走神：
                    外部干扰：
                        减少干扰，调整环境、文具等
                    自发走神：
                        发呆：
                            设置提示：
                                听视嗅觉（悬梁刺股）
                                心理
                        想别的事：
                            克制
                            记下来以后想

增加时间

• 利用间隙时间
• 减少无效时间，包括减少玩或对学习帮助不大的事的时间。在日记本上列出各种待办的事和干了的事，仔细分析自己的时间花在了哪些地方。其中对“达到目标和其他有用事情”价值极小的事，应当果断戒。

  高效利用时间

规划时间

• 做计划
• 每个时间段根据精神状态决定做哪些事，比如早晨背书
• 重要不紧急的事要有计划地做等
• 劳逸结合（看新闻）

专注的方法

增加精力

• 锻炼
• 早睡早起
• 午睡
• 劳逸结合

控制快感（网上找的，偏心理学）

• 抑制快感
• 利用痛感调节快感

保持清醒

• 书房通风
• 早睡早起
• 补充能量，如多喝水

克制走神

• 设置视听觉提示，如贴一个座右铭、定闹钟
• 心理上的提示：规划时间，如定计划
• 调整环境。环境可以分人或物。人就是有别人在旁边对你起到心理上的作用，比如大家一起写作业；物就是整理桌面、清理杂物等。私以为学校里学生效率高，主要原因就是人、物环境兼备。
• 写字用一支好用的笔
• 内在的，控制自己不要想别的事，如果有重要的事就记下来。

内容

对于我们目前的情况来说，内容就是指向学习。

思路

就像马克思所说的劳动二重性那样，学习也具有质量二重性。

学习:
    质:
        知识体系
        学科思维
    量:
        内容吸收率:
            知识的吸收率
            思维的吸收率

学习内容

知识体系

• 梳理思维导图
• 勤于积累
• 刷题（可以加深对知识点的理解）
• 自己出题

学科思维

学科思维的一大体现就是做题思路。问题转化成：如何提高做题思路？我想有两种途径。其一，像训练神经网络那样，通过大量训练让大脑自己学会怎样答题，即题海战术。其二，通过总结、推导或任何方法，找到解题的方法或框架或路径。

题海战术

题海战术，即丝毫不用思考地做题。这也要讲究一个内化率，即做过的题能吸收多少。题海战术的重点在于提高内化率。这种内化，表现为记忆。这不算思考，因为只要记题目和参考答案怎么写。

找方法

它需投入时间精力少，因此更容易在短期内见效。

要怎样“找方法”呢？

我们希望这些内容是万变不离其宗的。因此我们不论通过总结、推导或任何方法，最终目的都是找到一个通用的方法或框架，它可以解决所有的问题。然而这不一定能实现。所以有的书上会将这些内容进行分类，再对每个部分提炼一个通用方法。比如一本阅读公式的书，分成很多的题型，对每个题型给出一个公式。然而按照题型的分类，不一定是最优的。

所以好的分类是找到方法的基础。

内容吸收率

题目的吸收率

快速做题法

刷题的作用有：

• 熟悉知识点
• 找不足
• 便于总结

我们要增加刷题的效率。

1. 筛选有用的题目。因为这样熟悉知识点的效率就增加了，且我们希望刷题消耗的精力最小。
2. 找不足。把做错的原因找出来。做错题本的主要原因就是这个。
3. 总结。在做题后，要把做题的思路内化，这种内化，表现为思考。不能单单记住答案是什么，要分析、理解他写了哪些方面、为什么这样写、对以后做题有什么可借鉴之处、能否用一个框架得出这个答案等。对于题目，要分析考察的知识点等。

知识点的吸收率

• 预习
• 课上认真听讲，记笔记
• 温故而知新
• 惑而从师
• 要消化知识

特定情境下的知识点吸收率

我发现如下现象： 经常会有同学能把单词背出来却不会读。

总结

根据达到目标的过程，我分析了其中每一步的提升方法，并且得出了一些方法和原理，比如在学校效率高是因为人和物环境。在本文中，方法不再是零星的毫无关联的经验，而是系统的。

本文所提到的是对“达到目标”的拆解，还并不能直接执行。想要落实到实际生活，还需对本文继续拆解，得到执行方案。执行方案要遵循“两个切合”：切合实际、切合目标。

我们可以发现，达到目标的过程是环环相扣的。前一个没达到就没法完成后面的。所以，只有脚踏实地才能仰望星空。

2024年1月18日。